Вместо сладкого и мучного: 3 ягоды, которые заменят кучу витаминов и таблеток — врач Елена Малышева все рассказала

Недавнее масштабное исследование, результаты которого были опубликованы в начале 2024 года, пролило свет на удивительные свойства некоторых ягод, способных значительно улучшить наше здоровье и продлить молодость.

Недавнее масштабное исследование, результаты которого были опубликованы в  начале 2024 года, пролило свет на  удивительные свойства некоторых ягод, способных значительно улучшить наше здоровье и  продлить молодость.

Исследование, длившееся более двух десятилетий и  охватившее внушительную выборку из  37 тысяч добровольцев, выявило тройку лидеров среди ягод по  их  благотворному влиянию на  организм. Черника, клубника и  клюква заняли почетные места в  этом списке, подтвердив свою репутацию настоящих суперпродуктов.

Черника выделяется особо в  этом трио благодаря своему уникальному составу. Эта небольшая темно-синяя ягода буквально напичкана полезными веществами. Фенольные кислоты и  антоцианы, мощные флавоноидные антиоксиданты, содержатся в  чернике в  высокой концентрации. Примечательно, что всего 100 граммов этих ягод обеспечивают организм 13 суточными нормами антоцианов. Эти соединения играют ключевую роль в  защите сетчатки глаза, помогают снизить уровень сахара в  крови и  уменьшить содержание холестерина.

Клубника, в  свою очередь, обладает широким спектром положительных эффектов. Эта сочная красная ягода способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, улучшает пищеварение и  благотворно влияет на  состояние кожи, восстанавливая ее  водный баланс. Кроме того, регулярное употребление клубники может облегчить боли в  суставах.

Замыкает тройку лидеров клюква  — ягода с  ярко выраженным кисловатым вкусом. Ее  главное преимущество заключается в  способности укреплять иммунную систему. Клюква также является мощным антиоксидантом, защищающим организм от  вредного воздействия свободных радикалов и, как следствие, снижающим риск развития онкологических заболеваний.

Эксперты отмечают, что включение этих ягод в  ежедневный рацион может стать простым, но  эффективным способом укрепления здоровья и  повышения качества жизни. При этом низкая калорийность большинства ягод делает их  отличной альтернативой высококалорийным сладостям и  мучным изделиям для тех, кто следит за  своим весом.

Читайте также:

Снизит риск деменции: эта ягода поможет дожить до 100 лет твердом уме и памяти Автор: Алия Карачурина

Последние новости

В Туймазинском районе прошел межрегиональный фестиваль «Огненная стрела Салавата»

В селе Какрыбашево впервые прошел межрегиональный фестиваль «Огненная стрела Салавата».

В Туймазах отметили 100-летие со дня рождения кавалера ордена Славы трех степеней Хатмуллы Султанова

Сегодня в Туймазах на Аллее героев прошел торжественный митинг, посвященный 100-летию участника Великой Отечественной войны,

Оперативное предупреждение об опасных и неблагоприятных явлениях погоды на территории Республики Башкортостан на 22 июля 2024 года

В соответствии с ежедневным гидрометеорологическим бюллетенем от ФГБУ «Башкирское УГМС» направляем оперативное предупреждение о неблагоприятных погодных явлениях на 22 июля 2024 года : к ратковременные дожди, местами сильные,

Card image

Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *