Как избежать простуд в холодное время года
Специалисты дают советы по укреплению иммунитета в Башкирии.
В Башкирии похолодало, и выпал первый снег. С наступлением холодного времени года возрастает риск простудных заболеваний. Специалисты республиканского центра гигиены и эпидемиологии подготовили несколько простых рекомендаций, соблюдение которых поможет избежать болезни.
Прежде всего, необходимо следить за своим питанием. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба, а также яйца. Для укрепления иммунной системы полезны чеснок, травяные чаи, фруктовые смеси, орехи и мед. Дополнительно рекомендуется принимать витаминные комплексы.
Физическая активность также играет важную роль для здоровья. Утренняя зарядка и занятия лыжами помогут укрепить организм. Регулярные прогулки на свежем воздухе тоже необходимы. Холодный чистый воздух способствует закаливанию и укреплению организма. Для прогулок лучше выбирать парки и скверы, избегая мест с большим скоплением людей. Одежда и обувь должны быть теплыми, легкими и непромокаемыми.
В зимний период из-за постоянной работы отопительных приборов воздух в помещениях часто пересушен. Это делает слизистые оболочки более уязвимыми к вирусам. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно проветривать помещения и увлажнять воздух.
Ранее сообщалось, что насморк может быть заразным, и это также стоит учитывать в холодное время года.
Последние новости
События в мире спорта: новые достижения
Спортивные достижения и их влияние на общество.
Рабочая поездка Главы Башкортостана в Благовещенск
Радий Хабиров посетил одну из школ города в рамках своей рабочей поездки.
Падение крана на строительной площадке в Уфе
Два рабочих пострадали в результате инцидента.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований