Как избежать простуд в холодное время года

Специалисты дают советы по укреплению иммунитета в Башкирии.

В Башкирии похолодало, и выпал первый снег. С наступлением холодного времени года возрастает риск простудных заболеваний. Специалисты республиканского центра гигиены и эпидемиологии подготовили несколько простых рекомендаций, соблюдение которых поможет избежать болезни.

Прежде всего, необходимо следить за своим питанием. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба, а также яйца. Для укрепления иммунной системы полезны чеснок, травяные чаи, фруктовые смеси, орехи и мед. Дополнительно рекомендуется принимать витаминные комплексы.

Физическая активность также играет важную роль для здоровья. Утренняя зарядка и занятия лыжами помогут укрепить организм. Регулярные прогулки на свежем воздухе тоже необходимы. Холодный чистый воздух способствует закаливанию и укреплению организма. Для прогулок лучше выбирать парки и скверы, избегая мест с большим скоплением людей. Одежда и обувь должны быть теплыми, легкими и непромокаемыми.

В зимний период из-за постоянной работы отопительных приборов воздух в помещениях часто пересушен. Это делает слизистые оболочки более уязвимыми к вирусам. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно проветривать помещения и увлажнять воздух.

Ранее сообщалось, что насморк может быть заразным, и это также стоит учитывать в холодное время года.

Последние новости

События в мире спорта: новые достижения

Спортивные достижения и их влияние на общество.

Рабочая поездка Главы Башкортостана в Благовещенск

Радий Хабиров посетил одну из школ города в рамках своей рабочей поездки.

Падение крана на строительной площадке в Уфе

Два рабочих пострадали в результате инцидента.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Мариуполе, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *