Даже в 80 лет сможете похвастаться гладкой и сияющей кожей: врач назвал 4 витамина — мощнейших антиоксиданта

Не все знают, что секрет красивой кожи кроется не только в дорогостоящих кремах и процедурах, но и в правильном питании.

Не  все знают, что секрет красивой кожи кроется не  только в  дорогостоящих кремах и  процедурах, но  и  в  правильном питании. Ведущие специалисты в  области косметологии и  пластической хирургии все чаще обращают внимание на  важность определенных витаминов для поддержания здоровья кожи.

Известный пластический хирург Зураб Меладзе выделяет четыре ключевых витамина, которые способны значительно улучшить состояние кожи и  замедлить процессы старения. На  первое место он  ставит витамин D, который играет crucial роль в  обновлении кожных покровов. Хотя основным источником этого витамина является солнечный свет, его также можно получить из  различных продуктов питания. Меладзе рекомендует включить в  рацион морскую рыбу, такую как треска, лосось и  сельдь, а  также говяжью печень, сливочное масло и  яичные желтки.

Не  менее важен для кожи и  витамин C, который участвует в  синтезе коллагена  — белка, отвечающего за  упругость и  эластичность кожи. Для насыщения организма этим витамином эксперт советует употреблять больше шиповника, болгарского перца, облепихи, черной смородины, квашеной капусты и  вишни. Регулярное потребление этих продуктов может заметно улучшить внешний вид кожи, придав ей  свежесть и  сияние.

Третьим важным компонентом в  борьбе за  молодость кожи Меладзе называет витамин E  — мощный антиоксидант, защищающий клетки от  повреждений. Этот витамин содержится в  миндале, арахисе, семечках яблок, злаках, бобовых и  сое. Регулярное употребление этих продуктов поможет защитить кожу от  негативного воздействия окружающей среды и  замедлить процессы старения.

Завершает список витамин K, который помогает бороться с  различными косметическими недостатками, такими как шрамы, сосудистые звездочки и  пигментные пятна. Этот витамин можно найти в  шпинате, брокколи, курице, киви, авокадо и  бананах. Включение этих продуктов в  ежедневное меню поможет не  только улучшить состояние кожи, но  и  благотворно повлияет на  общее самочувствие.

Читайте также:

Хотите сердце как в 20 лет? Вот 10 продуктов, которые должны быть в вашем холодильнике Автор: Алия Карачурина

Последние новости

Сроки представления уведомлений и авансовых платежей по имущественным налогам организаций

25 июля 2024 года наступает срок представления в налоговый орган по месту постановки на учет уведомления об исчисленных суммах имущественных налогов организаций по итогам 2 квартала 2024 года.

Елена Абдуллина тренер по самбо в спортшколе №1

В прошлом году Радий Хабиров вручил тренеру по самбо спортшколы №1 Елене Абдуллиной сертификат на один миллион рублей.

В Туймазах 33 выпускника школ улучшили результаты ЕГЭ

Стали известны результаты пересдачи ЕГЭ ребят, которые решили улучшить свои прежние результаты.

Card image

Как выбрать одноразовые станки для покупки?

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *