Что такое стресс и как с ним ужиться?
В повседневной жизни человек регулярно сталкивается со стрессом. Зачастую под этим термином мы понимаем какое-либо неприятное и/или неблагоприятное воздействие на тело или психику.
В повседневной жизни человек регулярно сталкивается со стрессом. Зачастую под этим термином мы понимаем какое-либо неприятное и/или неблагоприятное воздействие на тело или психику. На самом деле, само по себе внешнее воздействие не определяет стресс. В современной науке принято считать стрессом не столько негативное внешнее воздействие, сколько ответ организма человека на это воздействие. Действительно, каждый из нас уникален и индивидуален, каждый человек по-разному реагирует на жизненные трудности, проблемы и неудачи.
Мы привыкли к тому, что под стрессом подразумевается что-то плохое, что-то вредное для человека. Однако это не совсем так. По своему значению для человека, стресс, прежде всего, направлен на развитие защитно-приспособительных реакций, без которых невозможно себе представить развитие, обучение и становление личности в целом. Но, несомненно, при очень сильных или длительных неблагоприятных воздействиях стресс может приводить к негативным последствиям на здоровье человека. В ряде случаев, например, при болезни, плохом питании и малом количестве сна даже незначительные негативные воздействия могут запустить целый каскад неблагоприятных для организма человека процессов. В соответствии с этим в медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса.
Каждый человек имеет свой собственный ресурс, некий «аккумулятор», который определяет силу и продолжительность неблагоприятного воздействия, после исчерпания которого начинаются негативные процессы. При этом отрицательная форма стресса действует на организм человека системно — то есть оказывает негативное влияние практически на все органы, системы и сферы жизни. В совокупности с другими факторами дистресс может приводить к снижению иммунитета, проблемам с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, лишнему весу и множеству других нежелательных последствий. Дистресс также может обуславливать ухудшение общего самочувствия, развитие психических расстройств со сложностями в концентрации внимания, снижением настроения, работоспособности, нарушениями сна, аппетита, появлением устойчивой тревоги и снижением качества жизни.
Однако необходимо отметить, что психические расстройства, возникающие на фоне стресса, достаточно хорошо изучены и легко поддаются лечению посредством психотерапии или лекарственными препаратами.
Наиболее правильным подходом считается профилактика дистресса. Ключом к этому является здоровый образ жизни: полноценное питание, качественный сон, отдых и физическая активность. Благодаря здоровому образу жизни мы поддерживаем наши ресурсы для борьбы с негативными внешними воздействиями, держим наш «аккумулятор» заряженным.
Однако в жизни бывают события и ситуации, с которыми, к сожалению, наши адаптационные ресурсы могут не справляться. В ряде случаев уместным будет применение техник самопомощи и управление эмоциями: дыхательные и медитативные практики.
И если вышеперечисленное не является достаточным для устранения последствий стресса, лучшим решением будет обратиться за консультацией к профессиональному специалисту: клиническому психологу, врачу-психотерапевту или врачу-психиатру. Своевременная и качественно оказанная помощь позволит избежать неблагоприятных воздействий стресса на организм человека.
.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан (информация портала ТакЗдорово )
Последние новости
Бесплатной медицины для россиян станет больше
Более 100 миллионов граждан РФ смогут бесплатно пройти профилактический осмотр и диспансеризацию.
В минздраве Башкирии рассказали, как избежать ожирения
Специалисты ведомства дали ряд рекомендаций, чтобы не подхватить неинфекционную «эпидемию» XXI века.
Прокуратура организовала проверку информации об отравлении отдыхающих одного из санаториев
Прокуратура Аскинского района проводит проверку информации о наличии признаков отравления постояльцев одной из здравниц республики.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи